Kevés dolgot tudsz pillanatok alatt megváltoztatni, de egyet bármikor: a hozzáállásodat!
Köredzés
létszám: 1-8 fő
Tervezett erőnléti edzések, ahol az első mozdulattól technikai és mobillitásos elemekkel a nagy finálét vezetjük fel, hogy MINDENKI számára megugorható legyen: a nagy kihívásig, az időre mért körökért dolgozunk. Még azt a bizonyos plusz 20% tartalékot is mozgósítjuk izomerőben, flexibilitásban, kardio kapacitásban, amiről nem is tudtál, hogy létezik. Rendezett pulzussal, lenyújtva térsz haza. Koreográfia nincs, eszközös munka van a definiált alakért, a magas szintű agilitásért. Kortól, nemtől függetlenül ajánljuk.
Fanatic Jump
létszám: 1-6 fő
időpontfoglalás szükséges
Ugrálni mindenki tud. Igen, Te is.
A trambulinon való ugrálás közben a futáshoz hasonló kapacitásokat fejlesztünk, de sokkal kisebb csapódással mint futás közben; és ezáltal sokkal koncentráltabban dolgozunk izomerőre. Egyesek szerint ez a verhetetlen far és láb formáló módszer; mások szerint hasfalra neki ez vált be a legjobban, hiszen percenként 135-140 ugrálással a hasfalat is intenzíven használjuk. Nem mellesleg a trambulinos edzéssel a stresszt is maximálisan kivezetjük. Az ugrálás képessége kulcs a biológiai életkor frissen tartásához.
Move Boldly
létszám: 1-8 fő
Erőnléti edzés. Nagyfokú hatékonysággal fejleszthető erő állóképesség, rugalmasság, gyors reakció, izomerő, szív- és légzőrendszeri kapacitások. Differenciálható óratípus kezdőtől a magasabb igény szintig, kortól, nemtől függetlenül várjuk az edzésre látogatókat
Funkcionális Step Training
létszám: 1-8 fő
A step pad említésekor leginkább a step aerobic órákra asszociálunk. Azonban ennél sokkal szélesebb körben felhasználható az eszköz. Verhetetlen az erő- állóképesség fejlesztésében. A gyakorlatok sorát úgy építjük fel , hogy azt kezdő és haladó egyaránt végre tudja hajtani. Az edzés folyamán váltakoznak a kardió és az erősítő gyakorlatok. A 60 perc alatt megdolgoztatjuk valamennyi izomcsoportot. Nagy hangsúlyt fektetünk a törzs izomzatának (core) fejlesztésére , erősítésére. Az edzés végét nyújtással zárjuk.
Az izmok nyújtása , lazítása, az ízületi mozgékonyság fejlesztése elengedhetetlen része a programnak.
Alakformáló Training - eszközökkel
létszám: 1-8 fő
Egyszerű, jól követhető óratípus, ahol a testünk formálása erő- és állóképességi gyakorlatokkal történik.
Az edzések kardió gyakorlatokat is tartalmaznak, így biztosítják a közepes intenzitást egész órán át. Különösen nagy hangsúlyt fektetünk az egyes izomcsoportok átmozgatására, melyet többféle eszköz( súlyzó, fitball labda, szalag,stb.) használatával teszünk változatossá.
Az óra célja: az általános fittség elérése, a relatív erő fejlesztése és a szervezet megfelelő izomtónusának kialakulása.
Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánljuk